Conoce los ejercicios de Yoga que te ayudarán a calmar los dolores menstruales

Existen diferentes posiciones de yoga que te ayudarán a calmar el dolor que sufrimos las mujeres cuando estamos en nuestros días.

El hacer ejercicio es una práctica muy sana, ayuda a mantener un buen físico, prolongar la calidad de vida y a mantener una vida saludable. Además, también ayuda en los días difíciles que toda mujer tiene y para ayudarte, te enumeramos algunos ejercicios de yoga para calmar los cólicos y dolores menstruales.

Al llegar a esos días incómodos para todas las mujeres, les frena en sus actividades diarias por culpa de dolores y cólicos que hacen casi imposible llevar un día con normalidad. Para eso hay una serie de ejercicios en los cuales podrás calmar esos dolores y llevarlo mejor.

• La paloma. En este ejercicio lo que harás es sentarte, cruzar una pierna dejándola por debajo del otro muslo y después estirar la otra hacia atrás, tu espalda en todo momento debe mantenerse recta. Debes tener una respiración calmada, mantente en esa posición por 3 minutos y después cambia de pierna. Este ejercicio ayuda a fortalecer la parte baja de la espalda.
   
• Posición fetal. Flexiona las rodillas en el suelo, y haz que tus glúteos toquen tus talones. Después, de la cintura hacia arriba, dóblate hacia delante de la colchoneta estirando los brazos por delante. Respira lento y profundo 10 veces.
   
• Frente con rodillas. Esta posición ayuda a relajar los órganos abdominales ayudando también calmar los dolores menstruales. Para ellos lo que harás es, sentarte con los pies extendidos hacia el frente, doblando la rodilla derecha solo un poco, después coloca el otro pie junto al muslo izquierdo. La respiración es importante, mantén una respiración constante y calmada, ve cambiando de pierna como veas oportuno.