Cómo se llaman y cómo hacer los ejercicios de Greeicy para tener el abdomen plano

Greeicy Rendón y Mike Bahía son una de las parejas más sólidas del momento y quienes más nos han emocionado con cada uno de sus anuncios, pues no solo nos hicieron soñar con el amor cuando se comprometieron en pleno concierto de Alejandro Sanz, sino también con el anuncio del embarazo de la cantante.

Ha pasado poco más de un mes desde que Kai, su primer hijo, llegó al mundo y la caleña, que siempre ha tenido una figura envidiable, ya ha comenzado con su rutina de ejercicios para recuperar su abdomen plano y ha querido compartir con sus 29 millones de seguidores en Instagram los tips para ese abdomen de impacto.

A través de sus InstaStories, la intérprete de “Amantes” reveló que hace un sencillo ejercicio de respiración profunda por varios segundos, de manera que al momento de exhalar la zona del abdomen quede sumida por algunos segundos.

“Respira profundo y vota profunda todo, eso lo hace tres veces y en la tercera vez cuando estés terminando de exhalar... te sumes. Eso lo haces cinco veces. Tiene que meter todo para adentro”, explicó.

¿Cómo se llama el ejercicio que realiza Greeciy?

Para muchas mujeres, hacer abdominales es muy difícil ya que compromete la zona de la espalda también, pero, existen los famosos abdominales hipopresivos, y estos son los que realiza Greeicy para poder reducir el tamaño de su vientre luego del alumbramiento.

El objetivo de estos ejercicios son los mismos que los tradicionales, es decir, reducir el perímetro del abdomen, pero sin exponer a que quien lo practica sufra de otros problemas, pero, se debe tener en cuenta algunas cosas antes de realizarlos.

¿Cómo se hacen los abdominales hipopresivos?

Para realizar este ejercicio debes tener mucha paciencia ya que además de los abdominales, este consiste en saber respirar. Recuerda que poco a poco dominarás la postura y podrás hacerlo con mejores resultados.

1. Ponte de pie con los pies colocados de forma paralela
2. Flexiona las rodillas y coloca tus manos sobre ellas
3. Aproxima la barbilla a la zona del cuello y deja que tu peso caiga sobre tus pies
4. Respira profundamente intentando abrir al máximo las costillas y mantén la respiración durante 10 segundos entre cada inhalación y exhalación.

Recuerda que antes de contraer el abdomen, debes respirar tres veces para poder continuar con tus ejercicios.

¿Cuántos hipopresivos hay que hacer al día?

Algunos expertos señalan que, si es para recuperarse después de un embarazo o si sufres de diástasis abdominal, es recomendable hacerlo al menos dos o tres días a la semana, pero si quieres mantenerte, basta con 20 minutos a la semana.