Cómo ser agradecida y practicar la gratitud

En esta vida hay que aprender a ser conscientes y sobre todo agradecer todo lo que los demás hacen por ti como lo que tú haces por el resto y por ti misma. Sin embargo, no te confundas. Ser agradecida y practicar la gratitud no solo basta con decir gracias y ya.

Recuerda que no solo debes dar las gracias o estar agradecido necesariamente a alguien que haya hecho algo bueno por ti, como tus padres, familiares o amigos, sino también es estar agradecido con la vida misma, con los éxitos de una misma gana.

Natalia Cecilia Moyano (Argentina), licenciada en psicología y psicoterapeuta, menciona que “la gratitud funciona como un barómetro social al permitir al individuo reconocer las personas que están dispuestas a realizar esfuerzos desinteresados por su bienestar, indicando cambios en las relaciones sociales del mismo”.

Es una realidad es que, aunque tengas una vida muy placentera, casi perfecta, es importante que practiques o trabajes la gratitud y el agradecimiento. Recuerda que cada día es una nueva oportunidad para ser una mejor persona. Entonces ¿cómo puedo incorporar o practicar la gratitud y el agradecimiento?

Maneras sencillas de incorporar el agradecimiento y la gratitud en tu vida

• Escribe un diario de agradecimiento, uno en el que puedas ser libre de expresar aquello que te hace feliz.
• Tómate un par de minutos y toma conciencia de las cosas buenas, busca cuáles son y valóralas.
• Muestra tu agradecimiento a una persona que hizo algo bueno.
• A las personas que te acompañan en tu vida, en este momento, diles cómo te sientes y lo que ellos significan para ti.
• Llama o envía un mensaje, escribe una carta o escribe notas de agradecimiento que digan gracias.
• Da las gracias con la mano cuando una persona le deje pasar con su automóvil cuando haya tráfico, entre otras acciones que el resto pueda tener contigo.

Estas son algunos consejos que pueden ayudarte hacer mucho más agradecido y practicar la gratitud

• Cada día, piensa en tres cosas por las que te sientes agradecido y repítelas en tu mente.
• Antes del almuerzo, que es un ritual de muchas familias, da las gracias.
• Expresa tu gratitud con gestos de amabilidad, pueden ser palabras o acciones.
• Vive el momento.
• Invierte tiempo en tus personas favoritas.
• Piense en lo que tienes en lugar de lo que no tienes.
• Disfruta de las pequeñas cosas de la vida.
• Agradece con frecuencia.
• Sonríe y agradece.
• Practica la meditación de amor y bondad.

De hecho, este 11 de enero se celebra el Día Internacional del agradecimiento. Por ese motivo, agradece de manera auténtica y sincera. Por todas esas experiencias y decisiones que te llevaron a ser la persona que eres, fortalece tu carácter y realiza esta práctica con frecuencia.

La importancia de la gratitud en tu vida, según la Organización de las Naciones Unidas (ONU)

• Las personas agradecidas son mucho más felices y están más satisfechas con su vida.
• La gratitud se asocia con un estilo de vida mucho más saludable.
• La gratitud contribuye a la esperanza, la resiliencia y el afrontamiento de las crisis.
• La gratitud genera una mentalidad optimista.
• Enseñar la empatía, la positividad y el compartir es fundamental para fomentar la gratitud.